人生七力

上了一堂公司安排的「營養新生活」課程，才知道好多東西是不能吃的，也讓自己知道一個很重要的正確觀念，就是「鈉」的攝取（食鹽5-8公克/1天）。鹽本身並沒營養價值，相反的，它會影響到腎臟、膀胱、心臟及血管，也會造成水腫，讓身體的鈣質流失，很多心血管疾病都是因「鈉」而起的。

　　先前在購買飲料時，我總是只注意他的脂肪及熱量的營養值，現在真的完全改變觀念了，例如市面上賣的黃金豆漿，這是我每天健身完必喝的飲料，她有原味、低糖及無糖，比較之下，其鈉含量由大到小為：無糖＞原味＞低糖。

　　另外就是一個很重要的「反式脂肪酸」，也就是人造奶油，對人體的傷害非常大，罹患冠心病、導致血栓及影響中樞神經，那反式脂肪酸在哪？舉凡奶油蛋糕、起酥麵包、蛋黃派、泡芙、沙拉醬、炸雞塊、泡麵、巧克力、炸薯條、冰淇淋、奶球...看到這邊，到底還有什麼東西能吃啊，喝呵呵 ... 所以要多吃食物，少吃食品，喝咖啡不要再加奶球了。

　　最後，老師說「人生有七力」，二十看學歷、三十看能力、四十看經歷、五十看財力、六十看體力、七十看病歷、八十看黃曆 ... 已經三十有幾了，真的該注意自己的健康嚕；「啟新健康世界」，該網頁的「健康促進」及「健康訊息」有很多實用的資訊，有事沒空都可以去看看，希望對大家都有所助益喔。

PS.圖式「健康金字塔」，你每一層都有嗎？